>>332558<per set, reps between 6 and 35 are similarly effective for increasing overall muscle size, provided those reps are performed to or close to failure.tüm setleri tükenene kadar yap, 8-15 tekrar arası ideal görünüyor. 15 tekrar yapabildiğin zaman ağırlığı arttır.
bir workout'ta bir kas grubu için yaklaşık 6. setten sonra neredeyse hiç ekstra fayda alamıyorsun, zaman ve enerji kaybı oluyor, hatta bir noktadan sonra zararlı olmaya başlıyor. bence yazdığım her hareketten 3-4 set yapsan yeterlidir.
>>332753fit olana toplumun bakışı daha olumlu, bu da çoğu sıçanın kafa problemlerini çözer.