No.333567
>>333565
>basmam gerektigini biliyorum ama zor geldigi icin ertelemek adina tahtada tirad acayimbaska kapiya
No.333572
>>333569
eylul kim a, m ve de k isimibnelerine sikis vermeyeceksiniz diye emretmedik mi
orospunun anal deligi ziyan olmus ayrica
No.333574
derail etmeyin tıradı o/onlar
No.333670
4 set pull up 3 set incline curl 3 set arka omuz fly 4 set shrug
4 set deficit push up 4 set skullcrusher 4 set lateral raise 8 set boyub
Her idmanda bir push upla dips pull up ile row incline curl ile bb curl olacak şekilde değiştiriyorum, haftada 3 kez tekrar ediyorum.
Yaptığım belirli bir tekrsr araşığı yol ama ğstğne tekrar koyuyom tekrarları not alıyom
Bacak yok çünkğ home gymdeyim artık rack yok + max ağırlık 70kg
Haftalık set sayısı az çünkü daha fazlası kurtarmıyor tekrar sayılarım düşüyor
Setler rir 1 2 arası oluyor son set failure