Meditasyonu 20 dakikaya çıkarınca 2-3 set olayı yalan oldu günde 1 kez anca yapar hale geldim. Zorlasam 2 kez anca yapabiliyorum. Önümüzdeki 2 hafta için yeni bir program geliştirdim. Haftada 3 gün 40'ar dakika meditasyon yapacağım. Dövüş sporlarında olduğu gibi pzt-çar-cuma veya salı-per-cmt gibi olacak, 1'er gün ara koyacağım. Aralarda da 1-2 setten 20 dakikaya devam edeceğim. Bu şekilde kendimi fazla sıkmadan zihnimi yüksek sürelere alıştırmayı planlıyorum umarım işe yarar.
>>1808Aynen dediğin gibi anon insanların bana olan davranışları bile değişti. Kendimizi kurtarmak için bir şeyler olmasını veya birilerinin bizi kurtarmasını beklemenin hiçbir anlamı yok. Değişim önce zihinde başlar.
Daha önce yapmadıysan günde 10 dakika ile başlamanı öneririm anon. 10 dakikadan ne olacak deme birkaç gün yapıp gözünü kapatıp açtığında bir bakacaksın ertesi gün olup meditasyon vaktin gelmiş işte o an 10 dakika bile külfet haline gelir. Eğer her gün yapabiliyor gibiysen 2x10dk yapar iyice alışınca artırmaya başlarsın sen de benim gibi.