/comfy/ - Comfy General

>sadece sabaha kadar oturanların bildiği şeyler
evet sıçanlar yazın bakalım

benim 9 yıllık tam zamanlı sıçan hayatımdan gece sıçanlayıp sabah uyumaktan öğrendiğim tek şey ergenlikte zevkli olmasının dışında yaş ilerledikçe depresyon, bunalım, akıl hastalığına kapıları sonuna kadar açması. daha 1 yıl önce depresyondan bunalımdan unironik olarak nefesim kesiliyordu, uyku düzenimi düzelttiğimde düzenli egzersize başladığımda hepsi yok oldu, şimdi uyku düzenimi nasıl düzelteceğimi gayet iyi biliyorum çünkü sürekli bilinçli olarak bozup tekrar tamir ettim.

uyku sorunu çeken sıçanlar muhtemelen yattıklarında düşüncelere hakim olamadıkları için uyuyamıyorlar ve burnout olana kadar ayakta durmadan uyuyamıyorlar.
öncelikle beyninizi susturmayı öğrenmek lazım, gece yatağa girmeden önce vicdan azabı duyacağınız, bir işi yapmanız gerekirken yapmamak ertelemek ya da bir orucu bozmak gibi şeyleri düzeltmeniz lazım öncelikle, bunları disipline soktuktan sonra bir gün boyunca uyumayıp gün içinde egzersiz yaparak kendizi iyice yorduktan sonra alarmı sabah 8 civarına kurun ve gece 9 gibi uyuyun.
bir sonraki gün erken kalkacağınız için uykunuz da 11-12 gibi tamamen bastırıp sizi yatağa gitmeye zorlayacaktır böylece direkt 1 günde düzene sokabilirsiniz.

bunun dışında sıçanların fiziksel aktivitesi olmadığı için kendilerini gün içinde biraz yormaları ve enerjilerini atmaları gerekiyor, kısacası sabah egzersiz yapın.
hava karardığında ışıkları kapatın ekranın gece ışığını %85 90 civarında açın, yok yapmam diyorsanız gece gece mavi ışık yediğiniz için beyin hala sabah olduğunu sanar ve uykunuzu getiren mekanizma tetiklenmez buna dikkat edin.

belki veteran sıçan olarak yeniibne sıçanlarıma faydamız dokunur, öptüm analınızdan.